■ストレス管理もレジリエンスを高める方法の一つ

レジリエンスの習慣と並行してもう一つ実行しておきたいこと、それがストレス管理です。そもそも仕事そのものがストレス製造マシンみたいなものですから、レジリエンスを身につけようとする姿勢にも好ましくない影響を与えることは否定できません。そこで、ストレスの多い職場でどうすれば心身のバランスをうまく保てるかを考えてみます。

何より身体の健康を保つ（写真：写真AC）

一つ目は健康診断。身体の不調はミスを増やし、気持ちを後ろ向きにします。定期的な健康診断で不調の原因を早期発見し、自分の体への自信を取り戻しましょう。ジョギングその他の軽い運動を続けることも有効です。特にデスクワーク中心の人にはお勧めしたいところです。食事は暴飲暴食をつつしみ、毎日3食をしっかり摂ってください。

一方、精神的なストレス管理にも配慮したいものです。忘れっぽい、寝付けない、疲れが抜けないなど、ストレスが疑われる症状はありませんか。あるいは怒りっぽい、イライラする、といったこともストレスが原因かもしれません。

意識的に気分転換を図りストレスをためない（写真：写真AC）

まずはこうした症状があることを自覚することが大切です。このような症状が気になったら、意識的に有給休暇を消化して気分転換を図ったり、場合によっては心理カウンセラーに相談するなどして少しでも解消する工夫を試みてください。

レジリエンスの３つの要素（感情のコントロール、ポジティブな姿勢、自己効力感）の獲得も、ここに述べたストレス管理も、けっして難しいものではありません。要はすべて習慣化の問題なのです。

最初はちょっと意識的で少しギコチなく思えても、やがては自分の些細な言葉づかいや心の持ち方にそれは現われるでしょう。何かヘコむようなことがあっても、おや？今までの自分とはちょっと違うぞ…と思えるようになればしめたものです。がんばってください。